YOGA & 
KÖRPERARBEIT

Beweg Dich, und es bewegt sich was!

Jede Stunde orientiert sich an Deinen Bedürfnissen, mit dem Ziel, Dein Wohlbefinden zu steigern und Dein Körperbewusstsein zu stärken.

Sein im Tuch

Cocoon Deep Rest “Yoga Nidra"
02.08.2024 | 19:00 - 20:00

Deine heilige Stunde geborgen im Tuch!
Atemübungen und sanfte Bewegungen sind der Einstieg in diesem Workshop, bevor es übergeht in die tiefe Yoga Nidra Meditation, auch Schlaf des Yogis genannt. Yoga Nidra ist eine bewusste Entspannungs-Praxis, die eine vollständige körperliche, geistige und emotionale Entspannung herbeiführen kann. Üblicherweise findet Yoga Nidra am Boden liegend auf der Matte statt. Das Besondere in dieser Stunde ist, dass Du, getragen in der Geborgenheit des seidigen und doch stabilen Tuches, zwischen oben und unten frei schwingst und so mit Leichtigkeit tief in Deinen Seelenraum sinken kannst. Du spürst keinerlei Druck auf der Wirbelsäule, das Tuch bietet Dir besonderen Komfort und Halt, dadurch bist Du nicht durch Deinen Körper abgelenkt und kannst ganz tief abschalten und loslassen. Es wird still und friedlich in Dir. Bitte trage für diesen Workshop ein langärmliges Shirt oder Longsleeve, kein Make Up oder Schmuck.

Ausgleich
25 Euro
Leitung:
Tatjana
Sein im Tuch Einsteiger Workshop
13.07.2024 | 15:00 - 17:30

Alles schwingt, alles ist Energie und in ständiger Bewegung - Lass Dich ein auf die wunderbare Leichtigkeit des Seins.
Erlebe Yoga ganz anders. Schwerelos in einem bunten, elastischen Tuch tricksen wir die Schwerkraft aus, finden uns mühelos wieder in bekannten Asanas oder neuen Positionen. Schwingen, schaukeln, kopfüber hängen, fliegen – Yoga in bunten Tüchern macht einfach glücklich! Es lässt Dich neue Räume in Dir entdecken, Grenzen überwinden und ein tiefes Gefühl von Freiheit erleben. Du bist da! Sofort gegenwärtig, in Dir präsent. Konzentriere Dich ganz auf Dich, die vielen neuen Empfindungen, es sortiert sich um in Dir auf allen Ebenen. Ganz leicht gibst Du Last ab, schaffst Platz für Neues. Unbekannte Bewegungsmuster locken Körper und Geist mit Spaß und Freude aus Deinen Komfortzonen. Das komplette Abgeben an das Tuch erlaubt Dir, die Kontrolle über Dein bisheriges Sein loszulassen, neue Blickwinkel öffnen sich, neues Vertrauen festigt sich. “Sein im Tuch” - beglückendes DA SEIN im Hier und Jetzt. Das Einssein mit Dir auf allen Ebenen hebt Dich automatisch in eine Frequenz der Freude und Liebe. Dein Körper und Energiefeld dehnen sich aus. Es wird still und friedlich. Bitte trage für diesen Workshop ein langärmliges Shirt oder Longsleeve, kein Make Up oder Schmuck.

Ausgleich
90 Euro
Leitung:
Tatjana

Hier findest Du unsere regelmäßigen Yogakurse

Yin Yang Yoga

Montag 20:00 - 21:30

In diesem Kurs findest Du eine ausgewogene Kombination aus klassischem Hatha und Yin Yoga.
Dominique kreiert in ihren Stunden die Möglichkeit, einen Ausgleich zum alltäglichen Leben in der Großstadt zu schaffen und Körper und Geist in Einklang zu bringen. Ein bewusstes und achtsames Wechselspiel von Yin und Yang, Bewegung, Dehnung, Halten und Loslassen unterstützt Dich dabei, gut geerdet in Deiner Kraft und gleichzeitig flexibel zu sein. Ein sanfter, wohltuender Yoga Kurs, in dem Du die Gelegenheit hast, Deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten, Deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und neue Kraft zu schöpfen.

Ankommen bei Dir – fühlen, was gerade ist – frei von Bewertung.

Kids Yoga ab 5 Jahre

Montag 15:30 - 16:30

Kids Yoga vermittelt spielerisch Yogahaltungen, Bewegung und Entspannungstechniken.
Es stärkt das eigene Körpergefühl, die Kreativität und fördert Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und anderen. Die Kinder können frei ihre Flexibilität, Balance und Kraft verbessern. Yoga ist eine tolle Möglichkeit für Kinder, ihre Energie zu kanalisieren und die Aufmerksamkeitsfähigkeit zu verbessern. Liebevoll und aufmerksam begleitet Katja die Kids durch den Kurs und unterstützt sie in ihrer eigenen Entwicklung, immer darauf bedacht, ihnen zu vermitteln, dass sie genauso sein dürfen wie sie sind.

Teenie Yoga ab 10 Jahre

Montag 17:00 - 18:00 Uhr

Im Teenie Yoga lernst Du mit Spaß und ohne Druck Yogahaltungen, Bewegung und Entspannungstechniken.
Es stärkt Dein eigenes Körpergefühl, in dieser Zeit, in der Du Dich jeden Tag anders in ihm fühlst. In den Stunden darfst Du sein, so wie Du gerade bist. Ob energiegeladen und sprudelnd, oder ob Du einfach nur mal abhängen willst. Hier im Kurs kannst Du lernen, Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper zu lenken und so Deine Stimmung zu verändern. Liebevoll und aufmerksam begleitet Dich Katja durch den Kurs, immer darauf bedacht, Dir zu zeigen, dass Du, wie jeder andere Mensch auch, genau so sein darfst, wie Du gerade bist.

Spirit WoMen Yoga - Yogatherapie

Dienstag 18:30 - 20:00

Liebe ist… wenn ich mich spüre, mich wahrnehme, mit allem, was sich zeigt.

Liebe beginnt… im eigenen Sein, im eigenen Körper!

Für alle Frauen und Männer, die den weiblichen Yoga Weg praktizieren möchten. Das  bedeutet, es gibt kein bestimmtes Konzept, die Stunden sind immer anders. We go with the flow….

So vielseitig wir Menschen sind, so lieben wir es auch Yoga zu praktizieren. Jeden Tag steigst Du in Deinen Lebensfluss und obwohl Du immer an der gleichen Stelle in den Fluss steigst, ist die Strömung immer anders, Du bist jeden Tag neu. Egal wo Du gerade stehst im Leben, es ist immer der richtige Platz, es sind immer die richtigen Menschen und immer zur richtigen Zeit. In Akzeptanz mit unserer Wahrheit leben, das ist der Hintergrund von Spirit WoMen Yoga. Es geht um Wahrnehmen und Fühlen Deines Körpers, Deiner Emotionen und Deiner Gedanken, jetzt in diesem Moment. Mit weit geöffnetem Herzen, intuitiv weiblich, wollen wir uns in jeder Stunde aufs Neue erleben und verwirklichen. Manchmal mit Kraft und Ausdauer, manchmal mit Stille und tiefem Abtauchen. Vergnügt und spielerisch sind diese Yogastunden immer wieder eine Offenbarung für unsere weibliche Seite.

Yoga Einsteigerkurs

Mittwoch 18:30 - 20:00

Du möchtest gerne etwas für Dich tun, Yoga einfach mal ausprobieren oder nach langer Zeit wieder einsteigen?
Du hast aber Bedenken, dass Du im Kurs nicht mitkommst, dass Du zu unbeweglich, zu dick, zu dünn, zu alt, zu groß, zu klein usw. bist? Dann ist das Dein Kurs! Komm vorbei und erfahre, wie sich Yoga Dir anpasst. Es geht nämlich nicht darum, dass Du in eine bestimmte Position kommst, die so oder so aussieht. Vielmehr geht es beim Yoga um eine innere Erfahrung, die mit Äußerlichkeiten nichts zu tun hat. Es passt sich Dir an, egal wo Du gerade in Deinem Leben stehst. Mach die Erfahrung, dass Du so wie Du bist, genau richtig bist und hol Dir mit viel Freude und Leichtigkeit ein gutes Körpergefühl zurück.

Yoga der Ruhe und Kraft

Donnerstag 18:30 - 20:00

Jeder Mensch ist anders – jeder Mensch darf anders sein.
Diesen Ansatz verfolgt Katja in ihren Yogastunden und verbindet dabei die Pole Kraft und Weichheit, Anspannung und Entspannung miteinander, immer angepasst an Deine Bedürfnisse. Durch diese Kombination gelingt es im Laufe der Zeit, die eigenen Grenzen besser wahrzunehmen, den Körper zu kräftigen und die Beweglichkeit zu verbessern. Stress darf sich über die Bewegung abbauen und der Geist kommt zur Ruhe, so entsteht eine Balance, die im Alltag vielleicht verloren gegangen ist und es gelingt Dir, Dich mit Deiner Spiritualität zu verbinden.

Early Bird Yoga

Montag 7:30 - 8:30 + Freitag 8:00 - 9:00

Begrüße den Morgen mit Yoga! Jeden Montag und Freitag Morgen hast Du die Gelegenheit, mit Yoga in den Tag zu starten.
Nimm Dir ganz bewusst diese Auszeit, bevor Du in Deinen Alltag startest. Du wirst schnell feststellen, dass die morgendliche Yogastunde Dir ganz viel Energie und Ausgeglichenheit für den ganzen Tag schenkt. Katja begleitet Dich im Early Bird durch eine harmonische Kombination aus Bewegung, Atemtechniken und Entspannung, die Körper und Geist in Einklang bringen. Im Laufe des Kurses wirst Du spüren, wie sich Deine Flexibilität verbessert, Deine Muskeln gestärkt werden und Dein Geist mehr und mehr Ruhe und Gelassenheit findet.

Diese Yoga Specials kannst Du individuell buchen

Für Deinen Beckenboden

#yoga
BeBodyYoga® Beckenboden Basis Workshop
27.07.2024 | 10:00 - 13:00

​​Mit BeBodyYoga® zu neuem Selbst-Bewusstsein.

BeBodyYoga® ist ein ganzheitliches Beckenbodentraining. Diese Basisausbildung vereint Beckenboden- und Wahrnehmungsübungen, Asanas und Tiefenentspannung, um Dich ganzheitlich zu Kraft und Balance zu führen. Dein Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum Deines Körpers. Bist Du gut mit ihm verbunden, gehst Du aufrecht und voller Selbstvertrauen durchs Leben. Ist er geschwächt, können Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Probleme nach der Entbindung entstehen, aber auch depressive Verstimmungen und Ängste. Tatjana zeigt Dir in dem von ihr entwickelten BeBodyYoga® neue, einzigartige Wege zur Stärkung, Entspannung und purer Lebenslust.

Ausgleich
110 Euro
Leitung:
Tatjana
#yoga
BeBodyYoga® Beckenboden Training
Donnerstag 20:30 - 21:30, Kursreihe - Start am 01.08.2024

​​BeBody Yoga®, entwickelt von Tatjana Fuchs, vereint Beckenboden- und Wahrnehmungsübungen, Asanas und Tiefenentspannung, um Dich ganzheitlich zu Kraft und Balance zu führen.

Dein Beckenboden ist Basis und kraftvolles Zentrum Deines Körpers. Er hat seinen Sitz im ersten und zweiten Chakra, wo er Dich erdet und in Balance bringt. Können die Energien dort frei fließen, gehst Du aufrecht und voller Selbstvertrauen durchs Leben. Ist der Beckenboden geschwächt oder der Energiefluss im Wurzelchakra blockiert, spürst Du Signale. Das können Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Probleme nach der Entbindung sein, aber auch depressive Verstimmungen, Ängste oder mangelndes Selbstvertrauen. BeBody Yoga® zeigt Dir neue Wege zu Stärkung, Entspannung und purer Lebenslust.

Der Abendkurs „ Beckenboden-Yoga“ findet im Format einer Kursreihe statt und kann besucht werden, sobald du die Kenntnisse des Basis-Workshops, geleitet von Tatjana, erworben hast.

Laure hat ihre Ausbildung in Yogatherapie & Beckenboden bei ihr absolviert und wird Dich liebevoll auf Deinem Weg der Selbsterfahrung mit Deinem Beckenboden begleiten.

Ausgleich
8er Karte = 8 Termine 180 Euro
Leitung:
Laure

Yin Yoga - auch mit Klang

#yoga
Yin Yoga
28.07.2024 | 10:00 - 12:00

Yin und Yang bilden eine Einheit. Unser schneller, aktiver Alltag richtet sich überwiegend nach der Yang Energie aus.
Im Yin Yoga bei Dominique findest Du die Gelegenheit, ganze zwei Stunden in die weiche, weibliche Energie einzutauchen und einen Ausgleich zu schaffen. Die einzelnen Positionen werden passiv und ohne Kraft ausgeübt. Das lange, sanfte Verweilen in einer Position, für gewöhnlich zwischen drei und fünf Minuten, wirkt positiv auf das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke. So können eine verbesserte Flexibilität, Mobilität, Entspannung und sogar eine größere geistige Klarheit entstehen. Nach diesem sanften und gleichzeitig tiefen Sonntagvormittag wirst Du mit Leichtigkeit in die neue Woche starten.

Weitere Termine 11.08. + 08.09.2024

Ausgleich
56 Euro
Leitung:
Dominique
#yoga
Yin & Klang
14.07.2024 | 10.00 - 12:00

Erlebe die wunderbare Kombination von Yin und Klang!
Fühle die Schwingung der Klangschalen in allen Zellen Deines Körpers und nimm wahr, wie Du Dich dadurch noch tiefer in die sanften Yin Yoga Haltungen hinein sinken lassen kannst. Achtsam führt Dominique Dich durch die Yin Yoga Positionen. Das lange passive Verweilen in einer Haltung fördert Deine Beweglichkeit und löst Verspannungen. Die positive Wirkung auf Körper und Geist wird durch die feinen Vibrationen von Nadines Klangschalen noch verstärkt. Es entsteht ein Raum, in dem es Dir ganz leicht fällt zu entspannen, loszulassen und neue Kraft zu tanken.

Weiterer Termin 22.09.2024

Ausgleich
70 Euro
Leitung:
Dominique (Yoga) und Nadine (Klangschalen)

Unser Sonnengruß Special

#yoga
Mit dem Sonnengruß ins Wochenende
20.07.2024 | 10:00 - 11:00

Starte mit ganz viel Sonnenkraft in Dein Wochenende. Wir nehmen uns Zeit, bewusst anzukommen und den Körper langsam aufzuwärmen, bevor wir den Sonnengruß beginnen.
Finde Deinen Rhythmus, fließe mit den Bewegungen des Sonnengrußes und seinen Variationen. Langsam oder dynamisch, kraftvoll, fließend, Atem und Bewegung verbinden sich, spüre Deinen Flow. Dein Herz darf wild pochen und dein Atem schneller werden. Fühle Deine Freude, Kraft, Lebendigkeit. Die Energie der Sonne baut sich in Dir auf. Zum Ende der Stunde wird es ruhiger, Dein Atem länger und tiefer und Du darfst fühlen, wie sich die Energie des Sonnengrußes in Deinen Zellen ausbreitet.

Ausgleich
30 Euro
Leitung:
Miriam

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